Die Kunst der Resilienz

Von Roger Gabriel – Chopra Center 


Jeder Mensch hat ein bestimmtes, ganz eigenes Maß an Belastbarkeit. Von Zeit zu Zeit erleben wir alle Stress, emotionale Erschütterungen und Herausforderungen. Kein Leben ist davon frei. Unsere Belastbarkeit oder Resilienz ist die Fähigkeit, diese Situationen zu überstehen, sich schnell von ihnen zu erholen und zu Gleichgewicht und Harmonie zurückzukehren. Oft hängt unsere Resilienz von den Ressourcen ab, auf die wir zurückgreifen können, z. B. Freunde und Familie, Finanzen, Wissen, frühere Erfahrungen. Bei der Resilienz sollte es jedoch nicht nur ums Überleben gehen, denn wahre Resilienz öffnet uns die Tür zu einem Leben, in dem wir gedeihen und das wir in vollen Zügen genießen können. Was zerbrochen ist, kann repariert werden, was verletzt wurde, kann geheilt werden, und egal wie dunkel es ist, die Sonne wird wieder aufgehen.

Natürliche Belastbarkeit

Eines der besten Beispiele für Resilienz und Widerstandsfähigkeit ist die Natur, die wir jeden Tag um uns herum sehen. Ein Waldbrand brennt alles nieder, aber im nächsten Jahr sprießen die Triebe wieder. Wir verbringen den ganzen Tag damit, Unkraut zu jäten, und kaum haben wir uns umgedreht, ist es wieder da. Eine Tierart ist fast ausgestorben, aber dann taucht sich doch wieder auf und vermehrt sich. Egal, wie sehr wir Menschen Mutter Natur missbrauchen, sie ist immer bereit, zurück zu kommen.

Als Teil der Natur haben wir denselben Widerstandsinstinkt in uns. Doch während die Natur unermüdlich ihre Arbeit macht, sitzen wir viel zu oft herum und beklagen uns über unser Unglück. Resilienz bedeutet, nach Möglichkeiten zu suchen, anstatt sich auf Probleme zu konzentrieren. Wie Stuart Wilde sagte: „Die Angst, etwas nicht zu haben, verschleiert die Tatsache, dass wir alles haben“.

Wir können unsere Resilienz stärken, indem wir:

  • Gesunde Beziehungen in einem starken Freundes- und Familienkreis aufbauen. Ein solches Netzwerk ist vor allem in schweren Zeiten wichtig.
  • Aus vergangenen Erfahrungen lernen.
  • Auf die Signale unseres Körpers achten und uns von ihnen leiten lassen.
  • Immer Hoffnung bewahren.
  • Flexibel bleiben und wissen, dass wir manchmal die Richtung ändern oder anhalten muessen.
  • Starkes Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten aufbauen.

Körperliche Belastbarkeit

Wenn es um unsere körperliche Gesundheit geht, ist Vorbeugung natürlich besser als Behandlung und Heilung. Abgesehen von Unfällen und Infektionen treten die meisten Gesundheitsprobleme nicht über Nacht auf. Sie sind oft das Ergebnis jahrelanger schlechter Gewohnheiten und Vernachlässigung. Wir alle wissen, dass Rauchen schlecht für uns ist, und doch tun es immer noch Millionen. Es gibt Impfstoffe zur Vorbeugung von Virusinfektionen, und dennoch weigern sich Millionen von Menschen, sie anzuwenden. Körperliche Widerstandsfähigkeit bedeutet, sich um sich selbst zu kümmern – und zwar jetzt.

Unsere körperliche Gesundheit wird von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst, darunter das Klima, Giftstoffe in Alltagsprodukten, verschmutzte Luft, Infektionen, Unfälle und der natürliche Alterungsprozess. Wir haben vielleicht das Gefühl, dass wir auf einige dieser Dinge keinen Einfluss haben, aber bis zu einem gewissen Grad sind wir alle für alles verantwortlich, was geschieht. Es gilt einfach, bewusste Entscheidungen für sich selbst und die Umwelt zu treffen. Dazu gehört auch, sich gesund zu ernähren, ausreichend und guten Schlaf zu bekommen und regelmäßig Sport zu treiben. Wir alle haben schon von großen Ausdauerleistungen gehört, von Menschen, die lebend gerettet wurden, nachdem sie tagelang unter einem eingestürzten Gebäude waren oder sich in der Wildnis verirrt hatten. Jeden Tag ist unser Körper einer mehr oder weniger großen Herausforderung ausgesetzt. Unsere Widerstandsfähigkeit entscheidet darüber, ob diese langfristige, kurzfristige oder vielleicht auch unbemerkte Beschwerden verursachen. Eine belastbare Gesundheit zu haben bedeutet nicht, keine gesundheitlichen Probleme zu haben, sondern sich von diesen nicht beherrschen zu lassen.

Geistige Belastbarkeit

Der Geist ist Heimat unserer Gedanken, Gefühle, Wünsche und Erwartungen. Anders als der Körper, dessen Herausforderungen oft deutlich sichtbar sind, neigt der Geist dazu, seine Probleme zu verbergen oder auch zu verleugnen. Mentale Resilienz ist die Fähigkeit, Verhaltensweisen an den Tag zu legen, die uns vor den Belastungen des Lebens schützen und einen Zustand des Gleichgewichts und der Ausgeglichenheit erhalten. Wie der Dalai Lama sagt: „In der größten Not liegt das größte Potenzial, Gutes zu tun, sowohl für sich selbst als auch für andere“.

Unsere Gedanken erschaffen unsere Realität. Wenn der Geist also mit Frustrationen, Zweifeln, Befürchtungen und Ängsten gefüllt ist, dann ist das die Welt, die für uns selbst erschaffen haben. Sich Sorgen zu machen, ist das Selbstzerstörerischste, was der Geist tun kann. Sich zu sorgen ist so, als würden wir um das beten, was wir nicht wollen. Um geistig widerstandsfähig zu sein, müssen wir hingegen unsere gewohnte Sichtweise auf die Welt und die Ereignisse unseres Lebens ändern. Es gilt auch, das Leben einfach, unkompliziert zu gestalten, damit es möglichst wenig Herausforderungen und Unannehmlichkeiten schafft. Wir sollten unbedingt vermeiden, uns auf dysfunktionales Verhalten einzulassen oder andere zu verletzen. Stattdessen gilt es, unterstützende Beziehungen aufzubauen.

Bestimmen wir selbst die Dinge oder Menschen, die uns helfen, geerdet, zentriert und optimistisch zu bleiben. In der Natur spazieren gehen, bestimmte Lebensmittel essen, einen besonderen Ort besuchen oder einfach nur auf unsere Atmung achten – es ist wichtig, etwas zu haben, auf das wir zurückgreifen können, wenn wir sehr gefordert oder ueberfordert sind. Resilienz muss nicht gleichbedeutend mit Widerstand oder Reaktion sein, oft beginnt sie mit Akzeptanz. Es geht darum, sich um sich selbst zu kümmern, daher spielen Verständnis, Mitgefühl und Vergebung oft eine wichtige Rolle. Schließlich muss das Ziel die Dankbarkeit sein. Wir erreichen mentale Widerstandsfähigkeit, wenn wir für alles, was das Leben für uns bereit hält wirklich dankbar sind.

Anpassungsfähigkeit und Geduld

Resilienz bedeutet nicht, dass wir übermäßig selbstbewusst sein sollten. Wir brauchen ein klares Verständnis unseres eigenen Potenzials und unserer Fähigkeiten. Zu viel Resilienz kann auch dazu führen, dass wir unangenehme Situationen übermäßig tolerieren oder zu viel Zeit auf unmögliche Ziele verwenden. Resilienz gibt uns jedoch die Fähigkeit, das wiederherzustellen, was zerbrochen ist, sei es physisch oder emotional, in dem Bewusstsein, dass nichts mehr genau so sein kann oder sollte wie vorher. Die Zeit schreitet voran, und Resilienz öffnet uns die Augen für neue Möglichkeiten. Vedische Lehren sagen: „Flexibilität ist der Schlüssel zur Unsterblichkeit„.

Resilienz erfordert Flexibilität, Ausgewogenheit und das Wissen, wann man sich anpassen muss, anstatt vorwärts zu drängen. Wenn wir die Geschichte der Evolution betrachten, ist sie ein ständiger Prozess der Anpassung an sich verändernde Umstände. Deepak Chopra sagt uns: „Du musst den Ort in dir finden, an dem nichts unmöglich ist, und bereit sein, dich jeden Tag neu zu definieren“. Wir müssen vermeiden, starr darauf festgelegt zu sein, wie etwas unserer Meinung nach sein sollte. Manchmal müssen wir uns zurücklehnen und den Dingen geduldig erlauben, sich zu entfalten. Alles hat seine Zeit.

Spirituelle Resilienz

Bei spiritueller Widerstandsfähigkeit geht es darum, uns vor den Ablenkungen zu schützen, die davon abhalten, uns daran zu erinnern, wer wir wirklich sind. Der indische spirituelle Lehrer Bhagavad Gita warnt davor, wenn er sagt: „Drei Dinge sind die Tore der Hölle – Lust, Zorn und Gier, sie führen zum Ruin des Selbst. Vermeide daher all dies. Wer diese drei dunklen Tore durchschreitet, hat die eigene Erlösung, das höchste Ziel erreicht“.

Spirituelle Widerstandsfähigkeit entspringt einer inneren Stärke, unserer Verbindung mit unserem höheren Selbst. Wir verpflichten uns, dem Pfad des Dharma zu folgen, unserem wahren Lebenszweck. Wir haben Vertrauen in die großen Lehren, die vor uns entwickelt wurde und ihre Fußspuren hinterlassen haben, damit wir ihnen folgen können. Aber wahre spirituelle Widerstandskraft ist der Glaube an uns selbst. Der Glaube an das innere Wissen, dass wir uns über jede Herausforderung erheben können. Im Gegensatz zur körperlichen und geistigen Widerstandsfähigkeit begeben wir uns jetzt in einen Zustand des Loslassens, der Hingabe an die Gnade des Göttlichen. „Dein Wille geschehe.“

Dies ist die höchste Stufe der Resilienz. Wir treten aus dem Drama heraus und werden zur Zeugin, zum Zeugen von allem. Wenn wir unser Einssein mit der ganzen Schöpfung erkennen, kann uns nichts schaden, kann nichts schwächen, wer wir wirklich sind. Wir haben die Resilienz überwunden und sind in grenzenlose Freiheit eingetreten.


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20 der Kommentare

  1. Deepak Chopra Team-
    21 September 2021 at 12:01

    Liebe Renate,

    herzlichen Dank für Deine Zeilen, die uns Anlass geben, denen, die sich vielleicht erst vor Kurzem der Welt Chopras angenähert haben, die Prinzipien zu erläutern, die Deepaks Lehren inspirieren.

    Unsere Advaida-Vedanta-Schule basiert auf dem Prinzip der inneren Selbstreferenz, d.h. daß das eigene authentische Selbst und nicht das Objekt der eigenen Erfahrung als Bezugspunkt betrachtet wird. Das Ereignis, die Situation selbst ist neutral, es ist unsere Wahrnehmung, die bestimmt, wie wir sie erleben und welche Entscheidungen wir treffen. Es gibt keine Realität, die für alle gleich ist, sondern nur DEINE eigene, die Du durch selektives Handeln, Aufmerksamkeit und Interpretation gestaltest.

    Wenn wir vor der Entscheidung stehen: „Tue ich dies oder tue das nicht“, gibt es keine generelle Antwort. Alle entscheiden – je nach Zeit, Ort und Umständen – was für die eigene Entwicklung am besten ist.

    Die Kommentare, die zu diesem langen und tiefgründigen Artikel über Resilienz gemacht wurden und die nur einen einzigen Satz des gesamten Textes betrafen, zeigen, wie sehr unsere Gesellschaft „zerrüttet“ und gespalten ist, mehr als je zuvor. Genau aus diesem Grund möchten wir Euch eine kleine Vorschau geben: demnächst beginnt der neue 21-tägige Meditationskurs mit Deepak, in dem wir über die aktuelle Situation sprechen werden – eine Situation, in der Millionen von Menschen in die Denkweise „wir gegen sie“ verfallen sind und nach einer andersdenkenden Gruppe suchen, die sie beschuldigen oder als böse abstempeln können. Der Kurs wird uns zeigen, wie wir stattdessen die Türen der Wahrnehmung öffnen können, um uns Tag für Tag zu einem besseren Selbst und einer harmonischeren Einheit mit anderen und dem Universum entwickeln zu können.

    Liebe Renate und an alle in unserer Gemeinschaft: Danke sehr.. Bleibt bitte weiterhin dabei!

  2. Renate Roitner-
    19 September 2021 at 10:04

    Das Impfung im Text vorkommt ist aktuell vielleicht nicht ideal gewählt, es gibt ja Impfungen und Impfungen und es ist ja immer noch die eigene Entscheidung mit der ich Lebe.
    Was mich eher stört, dass das Team von Deepak Chopra die vielen Kommentare einfach stehen lässt!

  3. Ingrid Obhof-
    17 September 2021 at 23:21

    Vielen Dank an Stefanie Murke und Ulrike Jannasch-Gansäuer. Auch ich kommentiere normalerweise nicht, aber das?? Ich bin ent-setzt und schwer ent-täuscht, was hier unterschwellig vermittelt wird. Was hat dieses „Impfthema“ hier zu suchen? Wer hat diesenArtikel geschrieben – und was wurde dem/der Verfasser/in dafür versprochen? …wie so viele anderen? Immerhin scheint dies ja keine herkömmliche „Impfung“ zu sein, sondern eine Gen-Spritze. Die 2. Spritze bei einem Familienmitglied führte nachweislich zum Tod – und das wird hier propagiert???? Absolutes Unverständnis und kompletter Vertrauensverlust in Deepak Chopra Meditationen… Hiermit klärt sich dann wohl auch das ein oder andere „Verwunderliche“ z.B. die Nähe zu Oprah Winfrey… die ja auch eifrig die Werbetrommel für Bill Gates rührt. Nun – Das war’s dann wohl… Die Masken sind gefallen!

  4. Ute Seinsche-
    16 September 2021 at 22:24

    Danke, Laura Del Ben, genau so geht es mir! Ich möchte und kann niemanden als B-Ware bezeichnen und bin ebenfalls sehr dankbar für jede Impfung meiner Kinder. Und die sind mit ihrem Körper, Geist und ihrer wundervollen Seele dankbar dafür, dadurch von einigen schrecklichen Krankheiten verschont worden zu sein!

  5. Laura Dal Ben-
    16 September 2021 at 15:11

    Ich bin so dankbar für jede Impfung, die mein Kind bekommen hat! Und unglaublich: seine Seele ist die schönste Seele, die ich je gespürt habe! Kennt jemand Kinder, deren Seelen ausgetrieben wurden? Ich nicht. Ich kenne auch keine Menschen, die B-Ware sind. Übrigens auch Menschen mit besonders schwachen Immunsystem sind für mich keine B-Waren.

  6. Deepak Chopra Team-
    16 September 2021 at 13:11

    Sicher liegt der Schlüssel bei vielen schwierigen Entscheidungen in der Flexibilität ,von der Deepak hier spricht .Er behauptet ,daß wir in diesen Momenten einen Sprung nach oben in unserem Bewußtsein erfahren,was wir meistens erst mit ein wenig Abstand erkennen.Die Meditation bietet uns in diesen Momenten eine große Hilfe,uns nicht von den äußeren Tatsachen verwirren zu lassen.

  7. Deepak Chopra Team-
    16 September 2021 at 12:57

    Vielen Dank ,es freut uns immer Eure Anteilnahme zu erkennen.Namaste

  8. Regine Blaschke-
    16 September 2021 at 12:24

    Die unterschwellige Impfempfehlung lass ich mit großem Bedauern und finde sie gehört nicht in einen Artikel der das Selbst stärken sollte. Schade, ansonsten war der Beitrag wirklich gut.

  9. Diana Keller-
    16 September 2021 at 12:05

    Ich habe den Artikel mit Freude gelesen und konnte so viel positives darin finden. Aber auch ich konnte kaum glauben, dass auch DIESE Plattform genutzt wird um für die Impfung zu werben. Ich bin entsetzt darüber und auch enttäuscht. In meinen Augen passt diese Stellungnahme gar nicht zu dem Ansatz, den ich bisher hier verfolgt habe. Sehr schade.

  10. Ulrike Jannasch-Gansäuer-
    16 September 2021 at 11:34

    Normalerweise kommentiere ich Artikel nicht, kann mich aber hier wegen der manipulativen Impfwerbung nicht zurück halten, zumal ich sie HIER nicht erwartet habe. Impfungen sind grobstofflich und greifen tief in das Körper-Seele-Geist-Gefüge des Menschen ein. Im Artikel wird fälschlicherweise suggeriert, dass Impfungen die Gesundheit unterstützen. Dem ist nicht so, wie ich aus eigener 20jähriger Praxiserfahrung als Klassische Homöopathin sagen kann. An dieser Stelle möchte ich Rudolf Steiner zitieren: „Materialistische Mediziner werden den Kindern mit Impfstoffen die Seelen austreiben… Man impft gegen die Anlage zur Spiritualität.“

  11. Helen Tschuppert-
    16 September 2021 at 11:16

    Genau so empfinde ich auch, Stefanie. So etwas würde Deepak Chopra nie schreiben! Dies ist meine Meinung. Ich halte viel von seinen Werken!!!

  12. 16 September 2021 at 8:40

    Ich schliesse mich allen an, die ihr Bedauern über die unterschwellige Werbung für die Impfung zum Ausdruck gebracht haben, ganz besonders danke ich Stefanie Murke für die gute Argumentation. Das Wertvolle in diesem Artikel wird überschattet.

  13. 16 September 2021 at 6:22

    Vielen Dank, Deepak

    Diese Worte stärken mich.
    Die Bahn hat entschieden mir mein Haus wegzunehmen, das ich seit 30 Jahren mit viel Engagement aus und umgebaut habe, in der Annahme, hier in Ruhe alt zu werden. Klienten, Kursteilnehmer und ich haben hier einen Ort des Rückzugs gefunden.
    Nun muss ich aufbrechen und ein neues Zuhause suchen.
    Träume werden wach, die mich leiten, doch manchmal auch Verzweiflung, die mich niederschlägt.
    Du gibst mir Mut zum Aufbau, zum Weg.

    Danke.

  14. Beatrice Bachmann-
    15 September 2021 at 23:09

    So schade, dass in diesen wunderbaren Zeilen die Impf – resp. GenTherapie eingeflochten werden „musste“. M.E. wirklich fehl am Platz!

  15. Alexandra Coumont-
    15 September 2021 at 21:01

    Ich kann mich dem Kommentar nur anschließen. Ich finde es extrem schade, dass dieser Artikel unterschwellig für Impfungen wirbt. Gerade in der jetzigen Zeit wo wir noch nicht einmal wissen welche Konsequenzen dieser neuartige Impfstoff wirklich für unseren Körper bedeutet.

  16. Christiane Theis-
    15 September 2021 at 18:31

    Auch von mir herzlichen Dank an Stephanie Murke, Du sprichst mir aus der Seele!
    Wenn wir eigenverantwortlich dafür sorgen, dass unser Immunsystem stark ist, brauchen wir keine Impfung.

  17. Mathias Ecker-
    15 September 2021 at 17:55

    Vielen Dank an Stefanie Murke, du sprichst mir aus dem Herzen, ich sehe es wie du…
    Ich finde den letzen Absatz „spirituelle Resilienz“ am schönsten, der geht richtig tief.
    Danke, Deepak

  18. Stefanie Murke-
    15 September 2021 at 17:33

    >>Es gibt Impfstoffe zur Vorbeugung von Virusinfektionen, und dennoch weigern sich Millionen von Menschen, sie anzuwenden.<<
    Es gibt Millionen von Menschen, die ihre Immunkraft stark halten und deswegen keine Impfung brauchen – das ist Resilienz gegenüber Viren und Bakterien.
    Es macht mich traurig, daß mensch heute nicht mehr zu wissen scheint, daß es Gesundheit auch ohne Impfung gibt und die Gesunden von so vielen Seiten als Egoisten und Menschheitsgefährder betrachtet werden.
    Da nach medialer Wissenschaftsmeinung alle Menschen geimpft werden müssen – hat Gott also nur B-Ware in die Welt gebracht, die jetzt von B-Ware Menschen verbessert wird?

  19. 15 September 2021 at 15:29

    Sehr schön, genau richtig für mich in diesem moment, DANKE

  20. 15 September 2021 at 14:01

    für diesen wunderbaren Artikel
    Kam genau richtig, zur rechten Zeit und gibt mir so viel Kraft !
    Habe ich an viele Freunde weiter geleitet!

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