• Erhöht die Konzentrationsfähigkeit. Schon 20 Minuten täglichen Meditierens machen Geist und Verstand klarer und leistungsstärker. Wer meditiert trifft meist bewusstere Entscheidungen als andere Menschen.
• Steigert die Kreativität: Die durch das Meditieren erreichte Bewusstseinserweiterung macht uns offen für neue Ideen und Lösungswege.
• Reduziert Stress und Stimmungsschwankungen: Das bewusste Begeben in Ruhe und Stille gilt als bestes Mittel gegen Stress, während die durchs Mediteren voran getriebene Selbst(er)kenntnis unser Wohlbefinden weniger abhängig von äußeren Umständen macht.
• Verbessert den Schlaf: Wer zu Entspannung in der Lage ist, schläft auch gut. Und eine guter Nacht ist erste Voraussetzung für einen energiereichen Tag.

Meditieren ist eine freudvolle Aktivität!

Beim Meditieren gilt es, gnädig mit sich selbst zu sein, sich Zeit nur für sich zu nehmen, sich nicht selbst unter Druck zu setzen. Die Vorzüge des Mediterens sind sich, aber nicht programmierbar und kommen bei allen Menschen anders zum Ausdruck.  Wenn es gelingt, Erwartungen zurückzufahren und offen für die Erfahrung  zu sein, wird diese Erfahrung mit der Zeit auch höchste Erwartungen übertreffen 🙂.

Das Wichtigste ist Regelmäßigkeit. Es ist besser, jeden Tag fünf Minuten als einmal pro Woche eine Stunde zu meditieren.